Porque as mãe estão sempre cansadas? Entenda a fadiga da mãe

Você já deve ter ouvido a frase: "Mas você está sempre cansada..." principalmente dita pelo seu marido. Mas esse cansaço é real! Não há dúvida de que as mães não dormem o suficiente para sustentar nossos dias agitados e mentes ocupadas. A privação do sono e a “fadiga da mãe” na maternidade são brutais e podem ter consequências reais para nossa saúde e qualidade de vida.

Tudo começa pela privação de sono... 

Somos avisadas ​​sobre isso durante a gravidez, mas nunca entendemos completamente até que estejamos experimentando. E, especialmente nos primeiros dias, não há muito que possamos fazer sobre isso. Pode ser uma sensação muito desgastante e debilitante.

Com isso em mente, a privação do sono não é a única razão pela qual as mães estão cansadas. Há tantos outros fatores envolvidos na exaustão profunda da maternidade.

É por isso que pode ser confuso para as mães que dormem a noite toda e ainda se sentem desgastadas e esgotadas. E por que pode haver alguma culpa e vergonha para as mães que não se sentem melhor depois de um período de descanso muito necessário (relativamente) longo.

Um olhar mais atento à fadiga da mãe:

Se você está com problemas de sono pós-parto pode sentir que sua exaustão é autoexplicativa (olá, novo bebê). Ou você pode ser uma mãe que parece estar descansando mais do que os outros que estão se perguntando por que você ainda se sente tão cansada.

Onde quer que você caia no espectro de “descansado”, podemos garantir que sentir-se cansada, fatigada, esgotada ou exausta tem uma explicação inteiramente lógica que vai muito além do sono ou da falta dele.

Nove razões pelas quais as mães estão sempre tão cansadas:

Aqui estão algumas das razões mais comuns pelas quais as mães sofrem de exaustão. As razões listadas abaixo são muitas vezes difíceis de explicar para aqueles que não as experimentaram por si mesmas. Nem toda mãe compartilha tudo isso, mas a maioria das mães experimenta uma combinação de alguns.

1. Não dormimos o suficiente

Começaremos com o óbvio. Você está recebendo 7-8 horas de sono profundo ininterrupto todas as noites? Sim?!

Caso contrário, você provavelmente não está recebendo a quantidade ideal para ajudar seu corpo a se curar da gravidez e do parto ou para apoiá-la na recuperação pós-parto.

2. O sono que temos é superficial e interrompido:

Sempre temos um ouvido atento para o bebê e uma mente ocupada cheia de preocupações, memórias e listas. Pode ser um desafio deixar nossos corpos e mentes se fecharem em um sono profundo e restaurador quando temos um período de descanso inesperadamente longo.

3. A maternidade é 24/7... é um trabalho implacável.

Sim, estamos acordadas a qualquer hora da noite, mas também estamos em movimento o dia todo. No passado, se você estivesse exausta, poderia fugir das responsabilidades para descansar. Isso raramente é uma possibilidade como mãe. Seu bebê ainda precisa de comida, ar fresco, diversão e atenção, não importa o quão cansada você esteja.

4. Não temos controle sobre nossos próprios horários.

Não podemos escolher a que horas acordamos de manhã, quando fazemos uma pausa no nosso dia ou quando dormimos sem interrupções. Não responder às necessidades do nosso corpo em tempo real tem um preço significativo em nossos níveis de energia.

5. Nossos hormônios passaram pelo espremedor.

Este é um grande problema. Você pode ter ótimos hábitos de sono e uma rotina sólida de autocuidado, mas seus hormônios ainda estão inevitavelmente reagindo à gravidez, ao parto e à sua experiência pós-parto.

Desequilíbrios da tireóide, fadiga adrenal, sobrecarga hepática e irregularidades de açúcar no sangue são comuns para as novas mães e contribuem significativamente para sentimentos de exaustão e desequilíbrio hormonal. Coisas divertidas, hein?

6. Nossos corpos foram preparados para o esgotamento.

Passamos direto da gravidez e do nascimento para a fase mais exigente física e mentalmente de nossas vidas. Sem período de recuperação entre carregar um bebê e cuidar de um bebê, nossos corpos estão prontos para o esgotamento. Leva tempo e trabalho para reabastecer e nutrir-nos adequadamente durante esta fase.

7. Provavelmente estamos lutando contra deficiências e desequilíbrios de nutrientes.

Este é outro grande motivo. Os níveis de energia são significativamente influenciados pelos nutrientes que você consome em sua dieta diária. Encorajamos você a testar seus níveis de vitamina D, níveis de ferro, níveis de vitamina B e assim por diante, se você estiver se sentindo esgotada, há muito em jogo no corpo de uma nova mãe.

8. Provavelmente temos falhas em nossas dietas.

Nesse sentido, nossas dietas afetam significativamente o quanto nos sentimos cansadas. 99% das mães com quem trabalhamos alimentam suas famílias incrivelmente bem, sem priorizar sua nutrição. Volte-se para sua lista de prioridades e coma a comida deliciosa, colorida e nutritiva que você está servindo para sua família. Isso fará você se sentir melhor.

9. Estamos carregando uma carga mental mais pesada do que nunca!

A ansiedade que acompanha a maternidade é diferente de qualquer outro tipo de ansiedade. Pode ser incrivelmente desgastante e pode ser um fator significativo no motivo pelo qual você se sente tão cansada.

Esperamos que esta lista sobre a exaustão da maternidade não apenas valide como você se sente, mas também a capacite a ficar curiosa sobre como se sustentar. Se necessário, fale e tenha as conversas necessárias para obter a ajuda e o suporte que você merece.

Se você precisa de ajuda para lidar com esta situação, agende sua consulta online conosco.