Como equilibrar o trabalho e a maternidade no home office

Trabalhar em casa parece fascinante até que você tenha muitas abas abertas e seu filho pequeno implorando por sua atenção. 

Sim, nós sabemos como é isso... Estamos vivendo isso agora!

De repente, sua vida pessoal e profissional se misturam em uma só, e você não consegue encontrar tempo para cuidar de si mesma. Você está exausta, mas tem trabalho a fazer e o seu filho que precisa de você.  

Sem equilibro, mães que trabalham home office estão á beira de um esgotamento.

Após a pandemia, ficou muito mais claro para nós a importância de desacelerar e reavaliar nossas vidas. Mas, se você é uma mãe que trabalha home office, assim como eu, sabe como pode ser fácil ficar tão consumida pelo trabalho, ter que cuidar da casa, dos filhos e acaba esquecendo de recarregar as baterias. E para que serve uma bateria descarregada?

Enquanto tentávamos equilibrar nosso empreendimento e criar nosso filho, percebemos que eu faria mais, me sentiria melhor e me mostraria como uma mãe melhor para nosso filho se começasse a priorizar meu autocuidado.

Então, comecei a focar no nosso empreendimento, mas, o mais importante, aprendendo a relaxar, respeitar meu tempo e pedir ajuda. 

Se você se identifica com isso, é provável que esteja constantemente procurando maneiras de aumentar sua energia, sentir-se melhor e cumprir plenamente suas obrigações de trabalho e vida. 

Como as mães que trabalham conseguem o equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

Embora nunca haja o equilíbrio “perfeito” entre vida profissional e pessoal, é importante trabalhar em direção a algum tipo de harmonia entre trabalho e vida.

Imagine isso, você está dirigindo para casa e seu carro está prestes a ficar sem gasolina. Você continua na esperança de que um truque mágico o ajude a fazer todo o caminho, ou você pára para reabastecer?

As chances são de que você pare para obter mais gasolina. Não há maneira de contornar isso: sem gasolina, seu carro não funciona. Você não espera que seu carro funcione com o tanque vazio, então por que espera isso de você mesmo? 

Sem equilíbrio, você será um carro sem gasolina. Por isso, aqui estão alguns passos importantes para que "seu carro não fique sem gasolina":

1. Tire uma folga

Ter tempo para si mesma é muito importante como após a maternidade. Você pode sentir que está totalmente fora de questão, mas até mesmo cinco minutos para meditar ou desfrutar de um banho sem pressa pode fazer toda a diferença. Idealmente, você deve levar mais de cinco minutos para si mesmo, mas, por enquanto, você pode começar pequeno se tiver dificuldade para encontrar tempo. 

Tirar uma folga lhe dará espaço para se conectar consigo mesma, relaxar e recarregar para que você possa estar totalmente presente para seus filhos e para o trabalho. Se você constantemente se desgasta demais, não conseguirá dar tanto quanto deseja aos seus filhos ou a outras tarefas e relacionamentos importantes. 

Não podemos entregar algo sempre sem reabastecer nossas baterias. Não é possível. Portanto, seja gentil consigo mesma e tire um tempo de folga. 

2. Defina limites e diga não

Suponha que você tende a dizer sim a tudo e a todos, como eu fazia. Você está apenas pedindo o esgotamento, que pode vir do desejo de realizar tudo. Nós nos sobrecarregamos muito quando tentamos equilibrar todos nossos pratos dizendo sim a mais do que podemos acomodar. 

Aprender a dizer não para algumas coisas me ajudou a mostrar-me plenamente para outras – mais importantes – coisas. Quando somos seletivos sobre o que escolhemos assumir, temos a energia para entregar resultados excelentes e realmente focar na tarefa que temos para cumprir. 

Aprender a dizer não a algumas coisas permite que você diga sim de todo o coração às coisas que mais importam para você, sem o estresse adicional. 

3. Peça ajuda

Pedir apoio não é fácil para as mães no trabalho ou em casa. Eu me esforçava para ser tudo para todos e fazer tudo sem pedir ajuda. Mas,  percebi que pedir ajuda não me tornava uma mãe pior ou uma fracassada. 

Pedir ajuda permite que você se abra para as pessoas que podem estar esperando que você peça. Você pode permitir que outra pessoa se sinta bem, dando-lhe uma mão. Você sempre pode retribuir o favor quando eles precisam de algo de você.

Pedir ajuda te mostra que você é um ser humano com necessidades. 

O suporte, quando necessário, ajudará você a ampliar seu alcance e fazer mais sem se esgotar. Porém, você tem que estar aberto a aceitar ajuda, mesmo que não seja da forma que você imaginou. 

É sobre o que é feito, não como é feito. 

Permitir-se pedir e aceitar ajuda quando necessário te ajudará a fazer mais, aliviar o estresse e expor sua família a diferentes ambientes e maneiras de viver. 

4. Mova seu corpo

Não precisa ser um treino longo, mas faça seu corpo se mover de uma maneira que você goste. Talvez seja ioga, dança ou uma longa caminhada pela natureza. Basta encontrar algo que permita que seu corpo se mova e bombeie o sangue. 

O exercício é comprovado para reduzir o estresse e melhorar sua saúde mental.

Encontre a forma de movimento que você mais gosta e mantenha uma prática consistente. Tire um tempo para se conectar ao seu corpo ajudará a centrar você. Além disso, você se sentirá ainda mais energizado.

5. Encontre sua comunidade

Ter pelo menos uma, ou outra pessoa além de seu marido que está lá para você é muito importante. Alguém em quem você pode se apoiar, que entende os desafios que você pode enfrentar.

Essa pessoa pode ser outra mãe, parente próximo ou uma amiga. Alguém com quem você pode ser você mesmo. Alguém com quem você possa compartilhar suas alegrias, frustrações e pensamentos. Uma amiga para se relacionar com interesses compartilhados e explorar diferentes perspectivas. 

Socializar com pessoas que se preocupam com você é essencial para sua saúde mental e recarregar suas baterias como mãe. 

Claro, isso também é aconselhável no trabalho: seja online ou pessoalmente, converse com pessoas em quem você pode confiar para compartilhar responsabilidades e facilitar sua vida.

Como simplificar a vida como uma mãe que trabalha?

É fácil sentir que você tem que fazer tudo como mãe.

Lembre-se de que você pode recarregar as baterias e simplificar sua vida:

1) Tirando uma folga
2) Dizendo não quando necessário.
3) Pedindo (mais) ajuda.
4) Movendo seu corpo.
5) Encontrando pessoas com quem você pode contar.

A vida não apenas parecerá um pouco mais fácil de gerenciar, mas também permitirá que você se mostre a melhor mãe possível sem se sentir tão estressada.

Você não precisa sacrificar sua saúde mental para ser uma boa mãe. Em vez disso, priorizar seu bem-estar mental e emocional ajudará você a se tornar uma mãe melhor.